Les fruits et légumes sont au menu des footballeurs de la Coupe du Monde FIFA 2022

Le football joué au plus haut niveau, comme dans cette Coupe du Monde FIFA 2022 au Qatar, est un sport exigeant. L'alimentation des footballeurs est devenue aussi importante que leur entraînement physique.

 

Le football a beaucoup évolué ces dernières années, le jeu est devenu plus rapide et plus exigeant en matière de performances physiques. Avec cette évolution, les régimes alimentaires des footballeurs sont maintenant étudiés, évalués et adaptés aux besoins des joueurs. 

 

Voici un aperçu des régimes alimentaires de 3 stars de cette Coupe du Monde FIFA 2022 :   

 

.Cristiano Ronaldo (Portugal) : son régime alimentaire est riche en protéines (poisson, poulet, veau,oeufs), ainsi qu'en légumes et avocats, huiles végétales, graines, riz. Il fait généralement 6 petits repas par jour, toutes les 3 à 4 heures.

 

.Lionel Messi (Argentine) : son régime alimentaire est basé sur 5 aliments clés (l'eau, l'huile d'olive, les céréales complétes, les fruits frais et les légumes frais) et comporte une consommation réduite en viande. Généralement son petit-déjeuner comprend des céréales complétes et des fruits et légumes frais, son dîner comprend du riz brun et du thon.

 

.Neymar (Brésil) : son régime alimentaire est très calorique, avec une large part de glucides (60%) devant les protéines (30%) et les lipides, vitamines et autres nutriments (10%). Il comporte viande (poulet, dinde), oeufs, poisson, fruits et légumes frais, amandes, graines de tournesol mais aussi beurre de cacahuète. 

 

 

La position qu'occupe un joueur sur le terrain est un aussi facteur important pour l'apport nutritionnel nécessaire : un joueur du milieu de terrain parcourant en moyenne 11,27 km par match, un joueur de l'attaque parcourant en moyenne 9,64 km par match.