Las frutas y verduras están en el menú de los futbolistas en la Copa Mundial de la FIFA 2022

El fútbol jugado al más alto nivel, como en esta Copa Mundial de la FIFA 2022 en Qatar, es un deporte exigente. La alimentación de los futbolistas se ha vuelto tan importante como su preparación física.

 

El fútbol ha evolucionado mucho en los últimos años, el juego se ha vuelto más rápido y exigente en cuanto al rendimiento físico. Con este desarrollo, las dietas de los futbolistas ahora se estudian, evalúan y adaptan a las necesidades de los jugadores.

 

A continuación, un resumen de las dietas de 3 estrellas de esta Copa Mundial de la FIFA 2022:

 

.Cristiano Ronaldo (Portugal): su dieta es rica en proteínas (pescado, pollo, ternera, huevos), así como verduras y aguacates, aceites vegetales, semillas, arroz. Por lo general, come 6 comidas pequeñas al día, cada 3 a 4 horas.

 

.Lionel Messi (Argentina): su dieta se basa en 5 alimentos clave (agua, aceite de oliva, cereales integrales, fruta fresca y verduras frescas) e incluye un consumo reducido de carne. Por lo general, su desayuno incluye cereales integrales y frutas y verduras frescas, su cena incluye arroz integral y atún.

 

.Neymar (Brasil): su dieta es muy calórica, con una gran proporción de hidratos de carbono (60%) por delante de proteínas (30%) y lípidos, vitaminas y otros nutrientes (10%). Incluye carne (pollo, pavo), huevos, pescado, frutas y verduras frescas, almendras, semillas de girasol y también mantequilla de maní.

 

 

La posición de un jugador en el campo también es un factor importante en la ingesta nutricional necesaria: un centrocampista recorre una media de 11,27 km por partido, un jugador de ataque recorre una media de 9,64 km por partido.