Frutta e verdura in menù calciatori Coppa del Mondo FIFA 2022

Il calcio giocato ai massimi livelli, come nella Coppa del Mondo FIFA 2022 in Qatar, è uno sport impegnativo. L'alimentazione dei calciatori è diventata importante quanto l'allenamento fisico.

 

Il calcio è cambiato molto negli ultimi anni: il gioco è diventato più veloce e più impegnativo in termini di prestazioni fisiche. Con un'evoluzione del genere, le diete dei calciatori ora vengono studiate, valutate e adattate alle loro esigenze. 

 

Ecco un'occhiata ai regimi alimentari di tre star della Coppa del Mondo FIFA di quest'anno:   

 

. Cristiano Ronaldo (Portogallo): la dieta è ricca di proteine (pesce, pollo, vitello, uova), oltre che di verdure e avocado, oli vegetali, semi, riso. Di solito consuma sei piccoli pasti al giorno, ogni 3 o 4 ore.

 

. Lionel Messi (Argentina): la dieta si basa su cinque alimenti chiave (acqua, olio d'oliva, cereali integrali, frutta e verdura fresca) e prevede un consumo ridotto di carne. In genere la colazione è a base di cereali integrali, frutta e verdura fresca, mentre la cena include riso integrale e tonno.

 

. Neymar (Brasile): la dieta è molto ricca di calorie, con una grande percentuale di carboidrati (60%) rispetto alle proteine (30%) e ai grassi, alle vitamine e agli altri nutrienti (10%). Include carne (pollo, tacchino), uova, pesce, frutta e verdura fresca, mandorle, semi di girasole e burro di arachidi. 

 

Anche la posizione che un giocatore occupa in campo è un fattore importante per l'apporto nutrizionale necessario: un centrocampista percorre in media 11,27 km a partita, un attaccante 9,64.